Днес гост-автор в блога е Румяна Илиева, инструктор по домашен фитнес, диетолог и автор на здравословни диети. Познавам Руми от доста време и когато ми предложи да публикувам нейна статия в блога си, чак се изненадах как не се бяхме сетили за това преди. Всички, които ме познават, знаят, че имам доста килограми за сваляне, а напоследък започнаха да ме мъчат и разни здравословни проблеми, така че започнах да изпитвам остра нужда от някакъв полезен съвет за промяна на начина на живот към по-здравословен.
От друга страна, обаче, никой не обича драстичните промени в живота си, затова и аз не съм особено склонен да отделям часове за тренировки във фитнеса и за готвене на специално подбрани храни. Когато прочетох статията на Руми, разбрах, че точно това е нещото, с което мога да започна – без да променям драстично живота си, а в същото време да постигна значително подобрение на физическата и здравната си форма. Четете по-надолу – няма да съжалявате. Представям ви Румяна Илиева:
Трудно ли е да се живее здравословно?
Всеки може да бъде в добра физическа форма, без значение дали е млад или стар. Единственото, от което имате нужда е желание да изживеете живота си по най-добрия начин. Никога не е късно да започнете! Само след няколко седмици физически упражнения вие и околните ще забележите разлика в енергията, която кипи от вас, ще се усещате по-жизнени и здрави.
Нека днес е първият ден, в който съзнателно правите нещо за здравето си.
Вместо да ви казвам какво да не правите, искам да ви вдъхновя да направите 2 неща днес, и двете няма да ви костват време и усилия, просто ги правете в продължение на 1 седмица и после оценете резултата.
1. Правете 5 минути упражнения сутрин, на гладно.
Намерете 10 минути сутрин, за да направите тренировката във видеото по-долу. Самата тренировка е 5 минути, но загрейте 3 минути преди и разтегнете 2 минути след нея.
Състои се от 10 упражнения, като няма значение колко пъти ще направите всяко упражнение, защото ще тренирате за време – 20 секунди упражнение, 10 секунди почивка, т.е. всяко упражнение е 30 секунди, а 10 упражнения са 5 минути. Това се нарича интервална тренировка и ползите от нея са, че за кратко време постига оптимални резултати. Започвайки деня си по този начин, повдигате метаболизма си за поне 1 час след тренировката, което е идеалното време да изядете закуската си, която с радост ще се приеме от тялото ви.
Интервалната тренировка е предизвикателство за дихателната, нервната и сърдечно-съдовите системи. Т.е. с подобен начин на трениране не само пестите време, но и допринасяте за здравето си.
Публикувано от Майк Рам 
